Dormir avec la fenêtre ouverte ou fermée ?

Dernière mise à jour: février 2017 | 30434 visites
vr-slapen-buik-170_400_08.jpg

news Est-il préférable de dormir avec la fenêtre ouverte plutôt que fermée ? Les avis divergent. Voici quelques éléments auxquels il est bon de se montrer attentif.

Une chambre mal aérée ou dont l'air est trop sec ou au contraire trop humide n'est pas favorable à un sommeil de qualité.
• Ne jamais créer de courants d'air pendant la nuit (même s'il fait très chaud).
La température de la chambre doit est maintenue entre 16 et 18 °C. La pire des choses consiste à surchauffer la pièce.
• Garder à l'esprit que la température corporelle diminue durant la nuit.
• Les volets baissés ou les rideaux tirés permettent de bloquer la luminosité extérieure : que la fenêtre soit ouverte ou fermée, cela ne change pas grand-chose.
• Prétendre vouloir dormir dans un silence absolu n'est pas recommandé (le sommeil en pâtit). En fait, ce n'est pas le bruit qui est perturbant, même pour les personne sensibles, mais trop de bruit ou un bruit fort et soudain.
• Dormir avec la fenêtre ouverte est déconseillé au printemps ou en été (selon les allergènes) aux personnes souffrant d'allergie saisonnière.
• En ville, il va sans dire que la qualité de l'air n'étant pas des plus optimales, ce qui pollue à l'extérieur pollue aussi à l'intérieur.
• Un air trop vif n'est pas idéal pour une bonne nuit de repos (la respiration nocturne est perturbée), alors qu'il est nuisible dans certains état de santé (les inconditionnels de la fenêtre ouverte - même en hiver - doivent se méfier).
L'élément psychologique joue un rôle : l'impression de respirer en permanence un air frais peut contribuer à un sommeil plus serein. Evidemment, lorsqu'on dort en couple et que l'un et l'autre ne partagent pas le même point de vue, il faudra adapter...

Source: Barbara Simon
publié le : 12/03/2013 , mis à jour le 07/02/2017
pub

Restez informés !

Inscrivez-vous à notre newsletter:

Non, merci