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L'entretien de la condition physique peut aider les personnes qui souffrent de maux de dos à améliorer leur état. Tous les sports ne sont pas indiqués, évidemment. Il en va ainsi de la gymnastique, de l'haltérophilie, du rugby, du judo, de l'aviron ou encore de l'équitation. Qu'en est-il d'une série d'autres disciplines ?
• Portez des chaussures adaptées avec un bon contrefort.
• Courez de préférence sur un sol mou ou meuble, par exemple en forêt.
• Ne forcez jamais la cadence. Augmentez toujours l'intensité de manière progressive.
Le vélo le mieux adapté est celui de type tourisme. Sur un vélo de course ou un mountain bike, le corps est trop penché vers l'avant, avec une forte sollicitation des structures dorsales. Pour ces modèles, il faudra veiller à poser les mains sur le haut du guidon, le buste droit.
Le golf sollicite très fortement le dos en raison, comme au tennis, des nombreux mouvements de rotation.
Il est dès lors essentiel de bien s'échauffer avant d'entamer le parcours. Une bonne technique est cruciale. Un swing fluide évitera bien des soucis : prendre quelques leçons ne sera superflu.
Ces sports de ballon sont plutôt à déconseiller dans le contexte qui nous occupe. Sauts, mouvements de rotation et contacts physiques peuvent faire des dégâts.
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