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Testez-vous: Estimez votre espérance de vie

Comment faire pour vivre le plus longtemps possible ?  C’est la question que beaucoup se posent. L’espérance de vie repose pour moitié sur des facteurs héréditaires, pour 30 à 40% sur le mode de vie et pour 10% sur  les progrès de la médecine. Pour mettre toutes les chances de son côté, chacun sait qu'il faut privilégier une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière, ne pas fumer et boire de l'alcool avec modération. Pour le reste, il n'existe aucune recette et aucun médicament miracle. 

Ce test évalue l’espérance de vie sur base de critères simples, mais néanmoins validés. Et une série d'entre eux peuvent être corrigés, sachant qu'il n'est jamais trop tard pour bien faire.  


Votre sexe
     Femme
     Homme

1. La tension artérielle
     Entre 90/65 et 120/86
     Inférieure à 90/65 et sans maladie cardiaque
     Entre 121/82 et 129/85
     130/86
     Entre 131/87 et 140/90
     Entre 141/91 et 150/95
     Supérieure à 151/96

2. Le diabète
     Pas de diabète
     Diabète de l'âge mûr (type 2)
     Diabète insulino-dépendant (type 1)

3. Le cholestérol
     Moins de 160
     161-200
     201-240
     241-280
     Supérieur à 280

4. Comment jugez-vous votre état de santé ?
     Excellent
     Bon à très bon
     Mauvais
     Très mauvais

5. Le tabagisme
     Jamais fumé
     Non fumeur depuis 5 ans (ou davantage)
     Non fumeur depuis 3 à 5 ans
     Non fumeur depuis 1 à 3 ans
     Non fumeur depuis 5 à 12 mois
     Fumeur

6. Etes-vous exposé au tabagisme passif ?
     Non
     1 h par jour
     1 h à 3 h par jour
     Plus de 3 h par jour

7. Pratiquez-vous un sport ?
     90 minutes par jour depuis 3 ans (ou plus)
     60 minutes par jour depuis 3 ans (ou plus)
     20 minutes par jour depuis 3 ans (ou plus)
     10 minutes par jour depuis 3 ans (ou plus)
     5 minutes par jour
     Moins de 5 minutes par jour

8. Votre consommation de graisses (saturées)
     Moins de 6.7% de l’alimentation
     Entre 6.8% et 14% de l’alimentation
     Entre 14.1% et 19.3% de l’alimentation
     Plus de 19.3% de l’alimentation

9. Les fruits et les légumes (en moyenne)
     Cinq portions par jour
     Une portion par jour
     Aucun fruit et aucun légume

10. Votre situation familiale
     Homme avec une vie de couple harmonieuse
     Femme avec une vie de couple harmonieuse
     Femme célibataire
     Femme veuve ou homme divorcé (séparé)
     Femme divorcée (séparée) ou homme célibataire

11. Les revers majeurs dans l’existence
     Aucun
     Un
     Deux ou plus

12. Nombre de contacts sociaux avec des amis (par mois)
     Plus de trois
     Deux ou trois
     Un
     Aucun

13. Le décès des parents
     Tous les deux après l’âge de 75 ans
     L’un des deux après l’âge de 75 ans
     Les deux avant l’âge de 75 ans
     Les deux sont encore en vie





publié le : 14-02-2013

 

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