news
Voici quelques conseils qui vous permettront de perdre un peu de poids sans faire régime ni pratiquer un sport contraignant, mais en bougeant davantage dans votre vie de tous les jours.
• Les tâches ménagères. Pour tous, hommes et femmes ! Passer l'aspirateur, nettoyer les sanitaires, balayer, astiquer..., permet de solliciter quasi toutes les articulations et tous les muscles. Il s'agit d'une activité physique complète, qui permet de brûler entre 200 et 600 kcal par heure.
• Bougez ! Téléphonez en marchant, triez vos papiers en vous déplaçant, allez jusqu'au bureau du collègue plutôt que lui envoyer un e-mail... En position assise, procédez à quelques mouvements de bras, d'épaules et de jambes. Faire un maximum d'activités debout ou en marchant permettrait de brûler entre 500 et 800 kcal par jour.
• En cuisine. Choisissez de pétrir à la main votre pâte à pain ou à gâteau plutôt que d'utiliser un robot-ménager. De même, épluchez et découpez vos aliments plutôt qu'ouvrir une boîte de conserve ou un sachet de surgelés. La préparation des plats se fera autant que possible debout.
• Levez-vous de table entre chaque plat. Bouger stimule le métabolisme et limite ainsi la prise de poids.
• Faites la vaisselle à la main.
• Rangez la télécommande à côté du téléviseur. Vous devrez ainsi vous levez pour changer de chaîne. Laissez votre smartphone dans une autre pièce : en cas d'appel, cela vous contraindra à vous déplacer.
• Empruntez un maximum les escaliers.
Des petits gestes au quotidien qui ne vous feront pas maigrir de dix kilos, mais qui vous permettront de perdre facilement pas mal de calories.
Voir aussi l'article : Les tâches ménagères, c'est du sport !
 |
 |
