Ejaculation précoce : comment aider votre partenaire à éjaculer moins vite ?

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Ejaculation précoce : comment aider votre partenaire à éjaculer moins vite ?

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La problématique de l’éjaculation précoce (quasi) systématique concerne, et souvent affecte, de nombreux couples. Comment aider votre partenaire à éjaculer moins vite ? Comment aborder le problème ? Quelles sont les solutions pour retarder l'éjaculation ?

Dans leur livre « La mécanique sexuelle des hommes », le Dr Catherine Solano (médecin-sexologue) et le Pr Pascal De Sutter (psychologue-sexologue à l’UCL) consacrent un chapitre au rôle – capital ! - que peut jouer la femme lorsque son partenaire éjacule trop rapidement. En particulier, si cela se produit (quasiment) à chaque fois.

Selon les auteurs, il n'existe pas de recette miracle. Ils proposent donc des suggestions, des pistes, pour guider les couples et les aider à trouver leur propre voie.

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Ce qu'il ne faut pas dire

Face à un problème d'éjaculation précoce, il faut éviter de dire ce qui fera plus de mal que de bien, même si cela repose sur de bonnes intentions : 

  • Ne pas minimiser. « Ce n’est rien, ce n’est pas grave » : médicalement parlant, c’est exact. Par contre, l’impact psychologique peut s’avérer majeur. Bien des hommes souffrent de cette situation, qui peut d’ailleurs faire le lit d’une dépression.
  • Ne pas nier l’évidence. « Si vous prétendez : « Mais non chéri, tu n’éjacules pas trop vite, ça me va comme ça », alors qu’il tient à peine quelques secondes, il ne sera pas dupe et cela ne le rassurera absolument pas », expliquent les spécialistes. « Au contraire, il pensera qu’il est tellement nul que vous ne pouvez même pas le lui dire en face ». Il vaut donc mieux avouer la vérité car elle libère. « Oui, ça me frustre que ça ne dure pas plus longtemps ». Au moins, lorsque vous lui direz que c’est mieux, il saura que vous êtes honnête !
  • Ne pas en rajouter. Autrement dit, inutile de le culpabiliser, de laisser planer une lourde menace sur l’avenir du couple. L’homme est conscient du problème : il faut oser lui dire les choses, sans pour autant anéantir son moral.
  • Surtout, ne jamais faire de comparaison. Tel ancien partenaire avait le même souci, tel autre « tenait » une éternité, avec tel autre encore, ça allait mieux dans une position donnée… : ces références engendrent un malaise pénible, voire catastrophique, et qui n’arrangera rien.
  • Ne pas le décourager. Eviter absolument le coup du « je n’ai pas envie, pour que ça se passe comme la dernière fois, non merci ». Il y a aussi la situation inverse bien que cela puisse paraître étonnant. 
  • Ne pas le menacer. Exprimer son insatisfaction, c’est une chose ; laisser planer la menace – claire ou diffuse - d’y remédier en allant « voir ailleurs », c’est très différent. « S’il connaissait la solution à son problème, il l’aurait déjà mise en œuvre », expliquent Catherine Solano et Pascal De Sutter. « Vos menaces vont le faire paniquer, le terroriser, ce qui n’arrangera certainement rien. »

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Quelles sont les paroles qui peuvent aider ?

Lorsque vous échangez avec votre partenaire sur le problème d'éjaculation précoce, vous pouvez aborder les choses de façon positive, comme suit :

  • Voir bon côté des choses : le désir est bien présent (l’excitation sans doute trop…), les préliminaires souvent aussi (parfois avec insistance, pour compenser la rapidité qui suit)… . Ces ponts positifs peuvent être utilement mis en évidence, afin de renforcer la confiance de l’homme, et qu’il ne s’imagine pas « nul au lit ».
  • Identifier ce qui fonctionne bien : Notamment la qualité de l’érection ou la capacité de « récupération »… Ces points positifs méritent d’être évoqués.
  • Proposer votre aide : contrôler son éjaculation, cela s’apprend. « On peut avancer ensemble, je peux t’aider, et cela peut nous permettre de mieux nous épanouir sexuellement, l'un et l'autre. »
  • Partager vos difficultés : la partenaire a sans doute, elle aussi, à un moment ou à un autre, connu des difficultés lors du rapport sexuel (douleurs, blocage, absence de désir…). Pourquoi ne pas en faire part au partenaire, et instaurer ainsi une meilleure compréhension mutuelle ?
  • Dire la vérité : « J’aime faire l’amour avec toi, je te désire, je voudrais te sentir en moi longtemps, et c’est vrai que cette rapidité m’embête ». Poser le constat, confier ses sentiments, mais tout en dégageant une issue, c’est-à-dire la perspective d’améliorer, à deux, la situation.
  • Consulter : proposez de consulter ensemble un sexologue, plutôt que de lui conseiller d’aller voir tout seul un médecin. Dans leur livre, Catherine Solano et Pascal De Sutter proposent des techniques et des exercices, à réaliser seul ou en couple. « Agir dédramatise et diminue l’angoisse », précisent-ils.

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Quelles solutions pour retarder l'éjaculation ?

Comment aider votre partenaire à éjaculer moins vite ? Voici quelques solutions pour retarder l'éjaculation. 

Faire l'amour plus souvent

Plus un homme pratique souvent mieux il arrive à contrôler ses éjaculations. Par ailleurs, s’il se sent découragé, il aura tendance à espacer les rapports sexuels et la situation empirera. Si les rapports sexuels seront peut-être peu « éblouissants » au début, ils permettront de faire avancer les choses. Le principe incontournable, c’est que le couple progresse ensemble.

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Eviter de démarrer en trombe

Eviter de démarrer en trombe

Il faut privilégier la montée lente et sensuelle du désir : un homme qui éjacule trop rapidement n’a pas besoin – que du contraire – d’une « surexcitation » initiale. En fait, lors des préliminaires, qui demeurent extrêmement précieux, il est important de prendre son temps et de « répartir » l’excitation sur tout le corps.

Identifier les bonnes positions

Cela ne fonctionne pas pour tout le monde mais les positions où l’homme se trouve en dessous de la femme sont, a priori, plus favorables pour retarder l’éjaculation. Les tensions musculaires sont moins importantes.

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Lui faire l'amour

« Ne fais rien, je m’occupe de tout ». Pourquoi procéder de cette manière (rappelons que tous les conseils donnés ici n’ont pas une portée universelle ; chaque couple y puisera ce qui lui semble le plus propice) ? « Quand un homme souhaite mieux contrôler son plaisir, il a tendance à trop agir dans cette optique. Il est donc systématiquement dans l’action quand il fait l’amour. Lui dire de ne rien faire est un puissant soulagement pour lui et pour son corps, qui peut enfin se détendre. Ce changement très important permet souvent de faire durer beaucoup plus longtemps le rapport sexuel ».

Lui proposer des arrêts périodiques

L’homme hésite à interrompre le mouvement de va-et-vient, par crainte de frustrer sa partenaire. La question est de savoir ce qui est les plus contrariant : quelques arrêts périodiques, ou que tout soit fini avant même d’avoir commencé, ou presque ?

Rassurez-le, dites-lui que faire des pauses pour mieux repartir n’est pas la fin du monde. Progressivement, avec la pratique, ces arrêts seront de plus en plus espacés, et ce processus participe à l’amélioration de la capacité à contrôler son éjaculation, à « sentir » l’imminence du point de non retour. Rester immobiles l’un dans l’autre, quelques minutes, à apprécier les corps sensuellement emboîtés : « C’est beau, tendre, et ça calme l’excitation ».

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Et pourquoi ne pas faire l’amour le plus vite possible ?

Un conseil déroutant. Au lieu de penser comme d’habitude « Il va falloir que j’essaie de me retenir », c’est un changement radical de perspective pour l’homme. Et il apparaît que « pour lui, faire l’amour sans penser à se retenir peut se révéler une telle libération que cela peut changer ses habitudes éjaculatoires ».

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Dernière mise à jour: février 2024
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